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전체

국민체조 (5분)

하체 (17분)

허리 (10분)

https://www.youtube.com/watch?v=YMyGTAbyqMg

전신 (30분)

부분

허리 - 호흡법

허리 - 코어운동

스트레칭

• Start 1:06

뱃살

유산소

허벅지 안쪽

뱃살

옆구리

팔뚝

승모근

전신 (15분)